Psycholog

Psycholog - Katarzyna Bartosiewicz, Dorota Koczułap

ZADANIA:

• poradnictwo dla uczniów, rodziców i nauczycieli
• dokonywanie diagnozy psychologicznej uczniów
• współpraca z placówkami specjalistycznymi, pedagogiem szkolnym, logopedą
• interwencje doraźne (różnorodne sytuacje problemowe)
• prowadzenie zajęć indywidualnych dla dzieci i młodzieży o charakterze terapeutycznym
• realizacja programu własnego z zakresu arteterapii
• prowadzenie zajęć o charakterze psychoedukacyjnym i zajęć psychologicznych z elementami socjoterapii
• realizacja programów profilaktycznych dla uczniów
• prowadzenie zajęć z zakresu doradztwa zawodowego
• wdrażanie zadań ogólnopolskich kampanii społecznych i programów edukacyjnych np. Zachowaj Trzeźwy Umysł, Katyń…Ocalić od zapomnienia
• praca w zespołach zadaniowych nauczycieli
• wdrażanie działań  psychoedukacyjnych dla rodziców "Szkoła Rodziców".
  
  

Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci:

• „budzący się kwiatek” – pozycja skulona; na hasło „świeci słońce” – powolne wstawanie do pozycji pionowej, lekki skłon w tył z jednoczesnym wymachem rąk; na hasło „susza” – powrót do pozycji skulonej;
• „aniołki” – siad skrzyżny, ręce luźno; wdech – ręce bokiem do góry; wydech – ręce bokiem w dół;
• ćwiczenia relaksacyjne z dźwiękiem; leżenie na plecach, nasłuchiwanie konkretnych dźwięków w muzyce; taniec i zabawy muzyczne, np. klaskanie lub tupanie do taktu muzyki;
• wizualizacja relaksacyjna – dziecko układa się w pozycji wygodnej, zamyka oczy - wizualizacja w myślach tego co czyta dorosły;
• przed snem lub w sytuacjach wzmożonego napięcia emocjonalnego włączajmy muzykę relaksacyjną, dostępną na stronach you tube

tu znajdziecie propozycje opowiadań relaksacyjnych:

https://www.przedszkola.edu.pl/bajka-relaksacyjna.html

Ćwiczenia relaksacyjne dla młodzieży i dorosłych – przykłady:

• ćwiczenia rozciągające - ułóż się wygodnie na plecach, wyprostuj ręce nad głową i staraj się w jednym momencie rozciągać ciało – w przeciwną stronę rękami i nogami - spróbuj wykonać kilka takich powtórzeń
• ćwiczenia oddechowe – w sytuacji silnego stresu weź głęboki oddech: powietrze wciągaj nosem, wypełnij całe płuca – wypuść powietrze ustami….. (pamiętaj – możesz wziąć maksymalnie 2-3 głębokie oddechy …
• strząsanie napięcia - stojąc w z opuszczonymi rękami, zaciśnij pięści, wciągnij powietrze nosem i napnij barki, po około 5 sekundach strząśnij ramiona w dół i wypuść powietrze ustami – wskazane jest powtórzyć to ćwiczenie kilka razy
• wizualizacja w oparciu o muzykę i opowiadania relaksacyjne – przyjmij wygodną pozycję, zamknij oczy, wyobraź sobie, że znajdujesz się w miejscach, które kojarzą Ci się z czymś przyjemnym, dobrym, spokojnym – odetnij się na chwilę od otoczenia, możesz wtedy słuchać muzyki relaksacyjnej, którą bez problemu znajdziesz na stronach you tube, podaję też strony na których możesz znaleźć opowiadania relaksacyjne stosowne do potrzeb odbiorcy (dzieci, młodzież, dorośli)

tu znajdziecie propozycje opowiadań relaksacyjnych:

https://www.moodcafe.co.uk/media/23651/Relaxation%20exercises%20in%20Polish_cwiczenia%20relaksacyjne.pdf

Proponowane ćwiczenia stanowić będą dla wszystkich rozrywkę i zabawę – szczególnie dla dzieci. Pozwolą zmniejszyć działanie stresu oraz poprawić koordynację. Relaks i odprężenie jest niezbędne, aby dziecko prawidłowo się rozwijało.

W przypadku silnych nieprzyjemnych emocji (złość, agresja, strach…) można pobawić się w „gazetową bitwę” – tworzymy dwie drużyny, bądź parę, przygotowujemy kulki ze starych gazet i w wesołej zabawie rzucamy nimi do siebie, po kilku minutach zabawy, wspólnie porządkujemy pomieszczenie, możemy skorzystać z proponowanych relaksacji które umieściłam wyżej. Proponowane ćwiczenie stanowi świetny sposób na odreagowanie nagromadzonego napięcia emocjonalnego.